亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版 原创都说吃香蕉可以治便秘?专家提醒:有可能会加重病情

最好养成定时排便习惯,上洗手间也不要玩手机,一心一意排便。

本文由企鹅医生官方推送 这些真的可以治便秘? 展开全文 没有天天排软便,就是便秘吗? 走得慢:指排便次数减少(3<次/周),粪便干燥 反应差:排便费时费力,排不尽或需用手辅助排便 时间长:症状持续至少6个月 便秘了,应该怎么办?

上文说了那么多不靠谱的,那便秘到底该吃啥?

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3、多喝水

不少人认为,便秘嘛,多吃点香蕉就好了。

5、规律排便

白米饭换成粗粮、薯类和豆类,比如杂粮饭、燕麦粥、八宝粥等。

小编相信,大多数人都遭遇过便秘。

你需要做的,是改善整个生活方式。

吃的食物量足够,才能刺激肠道蠕动。

事实上,对医生而言,便秘是有明确诊断标准的:

特别是秋冬,身体本身就处于干燥,再加上喝水较少,很多人会出现便秘情况。

事实却并非如此。

但其实,论有助于缓解便秘的膳食纤维,香蕉并不比其他水果突出亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,例如梨和火龙果。

而且亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,本来就缺少水分的粪便亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,变得更加干燥亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,便秘就越严重。

2、多吃高纤维

粪便要在大肠内形成体积亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,除了纤维亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,还要有水分帮助其膨胀亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,这样才能对肠道产生刺激。

下面小编为大家盘点一下亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,那些不靠谱的方法。

1 饮食清淡不吃油

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其实亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,便秘的人不能完全不碰油脂亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,因人体肠道也需要油脂的润滑亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,缺少了会加重便秘。

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一旦发生便秘亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,很多人会认为是自己最近大鱼大肉吃多了亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,进而开始只吃素亚洲综合区图片小说区我的单身后妈 完整版,不碰荤腥。

适量的运动可以帮助肠道蠕动,改善便秘。

随着生活水平提高,大家对于便便的要求也变高了:

其实,通便这件事,并没有什么食疗偏方。

香蕉之所以会成为通便小能手,很大程度上是因为以形补形!(你懂我在说什么)

因此,如果只是吃很多高纤维食物,忽略了多喝水,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢。

肠道是需要食物刺激来促进排便,如果食物吃的不够,没有足够的原料,当然也无法排便。

对于情况严重的人来说,除了改变生活方式,还需要采取更有针对性的治疗。

有些人想通过食疗治便秘,拼命吃所谓的“通便”食物,没想到便秘反而越来越严重。

很多人,尤其爱美的女士,对便秘的理解有失偏颇。

水喝得不够,大便就容易干燥。

2 吃高纤维食物忽略喝水

希望每天定时定点排便、过程顺畅不费力、排出香蕉便最好等等……

所以,适当吃一些水果通便,但不一定非要吃香蕉。

大多数人都知道,膳食纤维是好东西,多进食有助于排便,但却忽略了喝水。

下面给大家提供一些建议:

1、不能少吃

另外,有些人会主动少吃东西,这也是个误区。

3 多吃香蕉治疗便秘

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除了每天喝够6~8杯水,还可以多吃些木耳、银耳、海带等富含可溶性膳食纤维的食物。

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它不是什么大事儿,可一旦遇到,就会严重影响生活质量,把你变得狂躁又沮丧:又是没有便便的一天!

4、动起来

比如那些节食减肥的人,很容易因为上述原因而便秘哦。

尤其是没有熟透的香蕉,就更不要吃了,因为鞣酸含量高,反而容易引起便秘。

一旦出现异常,或者有一天没有排便,就会想:我是不是便秘了?

但是,如果符合上述所说,建议咨询医生,了解是什么情况导致的便秘。

其实我们大部分人,只是偶尔有些排便不畅的情况,远远达不到上述标准。

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posted @ 20-07-07 01:48  作者:admin  阅读量: